¿POR QUÉ NO ME RELAJO durante la meditación?

¿Por qué no me relajo durante la meditación?

No son pocas las personas que intentan meditar y lo único que consiguen es el efecto contrario al anhelado que es relajarse y encontrar ese ansiado estado de paz profunda.

Los motivos pueden ser muy variados. Nombraré unos cuantos por si te ayuda a reconocerlo:

FALTA DE PRÁCTICA

Este es uno de los más comunes. La meditación debería de darse de forma natural en los seres humanos. De hecho no haría falta tener que meditar si viviésemos en entornos naturales, siguiendo los ciclos de la Tierra.

La misma observación de la naturaleza nos equilibraría, sabríamos que todo está bien, que todo lleva su ciclo de inicio y final. No sentiríamos la ansiedad de que llegase por ejemplo la primavera. Sabríamos con certeza que la primavera siempre llega; no nos sentiríamos mal en los periodos de invierno, los disfrutaríamos porque también nos sentiríamos apoyados de algún modo por la vida. Pero claro, la mayoría de personas ahora vivimos en núcleos urbanos, desconectados casi por completo de la vida natural. Esto genera una descompensación en nuestros biorritmos. Nos despertamos cuando no toca, nos acostamos más allá de lo natural; las luces artificiales, el exceso de ruido y estímulos cognitivos, todo esto influye cuando quieres darle a la mente un descanso. Entonces cuando quieres relajarla en meditación ella no puede parar. Ha tomado el control todo el tiempo de tu ser y ha dejado al alma de lado.

Tendrás que ser muy constante en la práctica, aunque sea durante cinco minutos. Practícalo cada día acompañando estos pocos minutos solo de respiraciones.

Por ejemplo antes de dormir pon tu intención en eliminar todo el estrés acumulado. Visualiza que entra una energía muy limpia con las inspiraciones y luego visualiza que sale toda la carga de tensión en las espiraciones. No es difícil. Si perseveras conseguirás cada vez estar más tiempo.

DOLOR CORPORAL

Si intentas imitar las posturas yóguicas, como la flor de loto, y eres principiante es lógico que todo el cuerpo te duela. Los indios son muy elásticos ya desde pequeños, no podemos compararnos. Nosotros debemos adaptar la postura a nuestra cultura. Colócate acostado o sentado. Siente bien todo tu cuerpo, con almohadas, mantas y todo lo que necesites. Si esto hace que te duermas prueba estar sentado o usar alguna música para meditar que solo tienen un sonido cada tantos minutos como una campanita o un gong.

FACILIDAD PARA DISPERSARSE

En estos casos habría que saber en qué asuntos se distrae nuestra mente para que no podamos focalizarnos en el aquí y ahora. Si son temas banales solo necesitarías practicar más. Quizás podrías usar meditaciones guiadas, van muy bien como entrenamiento. Aquí te dejo el enlace a una meditación que grabé por si te es de ayuda.

Si estás en un momento difícil, con problemas para resolver, o presionado por tomar decisiones quizás lo correcto sería primero darles tu máxima atención, darles luz; tu alma solo quiere que te atiendas y por eso no puedes relajarte.

Puedes escribir todo lo que te pasa en un diario. Es una buena meditación. Puedes hacer mapas mentales, dibujar el problema, o usar la visualización creativa. Te dejo el link a un vídeo de visualización creativa que creé especialmente para estos casos en los que tienes que tomar decisiones y no sabes qué hacer.

También puedes hablar con alguien de máxima confianza. Pedirle antes su permiso por si está dispuesto a escucharnos sin juzgarnos y sin intervenir con prejuicios. Recuerda que nadie tiene la obligación de guardar nuestros secretos o de cargar con nuestras responsabilidades. La ayuda debe ser siempre desde el amor y el respeto.

Según los temas quizás necesitas ayuda profesional. Pide ayuda y deja que la vida te guie hacia las personas correctas.

FALTA DE CONVENCIMIENTO O BLOQUEOS

¿Meditas porque te han dicho que es bueno? ¿Meditas porque ahora está de moda?¿Por qué quieres meditar realmente? ¿Qué creo yo que voy a conseguir con la meditación? ¿Qué ideas tengo o he adquirido a lo largo de mi vida sobre los efectos de la meditación? ¿Estoy excesivamente pendiente de los efectos que debería tener? ¿Estoy buscando iluminarme? ¿Qué se supone que es la iluminación y qué debería sentir según ese libro o ese último maestro que tuve?

Deberías responderte estas preguntas y ser muy sincero contigo mismo antes de desesperarte y dejar por imposible esta herramienta. Quizás solo necesitas sincerarte en el caso que sientas que esto de estar en silencio y sin hacer nada no va contigo. ¡No pasa nada! Quizás no es tu momento ahora, o la técnica no encaja con tu naturaleza. ¿Sabías que puedes meditar cosiendo, haciendo manualidades, pintando mandalas, haciendo puzles, cuidando de tus niños o tu huerto?

El estado de meditación también surge cuando haces algo con consciencia, estando presente en las sencillas tareas de la vida, viviendo lo cotidiano. Lo único que te aconsejo es que estés totalmente presente, toca la tierra, siéntela; si estás bordando nota el hilo, observa los colores que estás usando, no piensen en cómo va a quedar, en si le gustará a la gente, no pienses en nada. Si vienen pensamientos a tu mente solo vuelve a enfocarte en la tarea y disfrútala todo el tiempo que quieras. Ahí estás conectando con tu ser, desde la calma.

Espero que este artículo haya sido de tu utilidad. Si sientes que puedo ayudarte en tu camino de crecimiento personal solicita una tutoría personal conmigo.